Bahara girdiğimiz bu dönemde bağışıklık sistemini güçlendirmeliyizki hastalığa davetiye çıkarmıyalım. C vitamini vücudumuz için neden önemlidir, eksikliğinde neler görülüyor.
Geçmeyen kas, kemik, eklem ağrıları, gözaltında torbalanmalar, ağızda yaralar…
Vitaminlerin yaşamsal önemi tartışılmaz. C vitamininin önemi ise çok eskilere dayanıyor. 1700'lerde Amerika kıtasına yolculuk yapan denizcilerde ciltaltı kanamalar, dişeti kanamaları, ciltte incelme, kahverengi lekelenmeler, eklem ve kemiklerde ağrı, aşırı halsizlk, iyileşmeyen cilt yaraları ve infeksiyonlar sonucu ölümlerin fazla olması bir keşfe neden oluyor. Hatta tıp tarihinde yapılan ilk karşılaştırmalı çalışma, bu zamanda yapılıyor. Bu durum C vitamini içeren besinler gıda takviyeleri kullanılmalı (günde 2 portakal ve 1 limon) ve de bağışıklığı güçlendirecek gıda takviyeleri alarak dışardan gelecek mikropların önüne gece biliriz.
Ne kadar önemli, kimlere daha çok lazım ?
C vitamini vücutta birçok kimyasal tepkimede önemli rol oynuyor, cildin, eklem ve bağ dokularının, kemiklerin, damarların dayanıklılığı ve elastikiyetini sağlayan elastan molekülünün üretimini sağlıyor, vücutta oksidasyonu (yıpranma ve yaşlanmayı) önlüyor.
Psikolojik ve fiziksel baskı altındaki kişilerde, ağır spor yapanlarda veya ağır işçilerde, yeni ameliyat geçirenlerde, süregen hastalıkları (örneğin romatizma) olanlarda, az uyuyan, çok çalışan, fazla alkol ve sigara tüketenlerde, gebelik ve emzirme döneminde mücadele hormonu üretimi ihtiyacı çok arttığında Yüksek doz aspirin, parasetamol, idrar söktürücü, ağrı kesici, kortizon kullananlarda İnfeksiyon hastalıklarıyla boğuşanlarda Kemik ve kas dokusu gelişimi devam eden büyüme çağında çocuklarda Adet döneminde kanaması fazla ve vücudunda ödem gelişenlerde Mide asidini azalttığı, C vitamini emilimini bozan mide bakterisi taşıyıcılarında Yoğun düzeyde allerjisi olanlarda Ağır mantar infeksiyonu bulunanlarda Yaraları geç iyileşenlerde Şeker kontrolü bozuk şeker hastalarında Demir eksikliğine bağlı kansızlığı olanlarda C vitamini ihtiyacı çok artıyor, hekime danışmak şartıyla takviye gerekebiliyor.
Damar Hastalıkları :
Damar elastikiyetinin ve dayanıklılığının azalması hipertansiyon ve damar sertliği ile kalp-damar hastalıklarının, inmenin temel sebepleri olduğundan C vitamini eksikliği bu hastalıkların oluşmasında önemli rol oynuyor. Damar duvarının zayıflaması yüksek kan basıncıyla yırtılmaya ve beyin içinde kanama sonucu inmeye neden olabiliyor. Bu durumun C vitamini eksikliği olan kişilerde daha sık rastlandığı eskiden beri yapılan araştırmalarda gösterilmiş durumda. Otobur olan tavşanlarda deneysel olarak, yüksek kolesterollü beslenmeyle damar sertliği, damarlarda yağ tabakaları oluştuğu ve fakat (C vitamini üretebildiklerinden) damar elastikiyetinin çok iyi olmasından dolayı yağ tabakalarının çatlamadığı, kalp krizi ve inmemin gelişmediği gösterilmiş durumda. Bol sebze meyve ağırlıklı beslenenenlerde inme, damar sertliği hipertansiyon, kalp-damar hastalıklarının daha az rastlandığı gözlemleri, C vitaminin önemini gösterse de bu besinlerde hipertansiyonu engelleyen potasyum, magnezyum ve E vitaminin de çok bulunduğu gözardı edilmemeli. C vitamini bozulmuş olan E vitamininin tekrar canlanmasını da sağlıyor. Aslında besinlerin içeriği bir bütün halinde bu faydayı sağlıyor.
Sonuçlar sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin inmeye karşı koruyuculuğunu bir defa daha gösteriyor.
• Vücudun bağışıklık sistemini destekler ve güçlü bir antioksidandır
• Kolajen'in yapılanmasında önemli bir maddedir
• İyi bir bağ dokusu için gereklidir
Vitamin C suda çözülebilen bir maddedir. İnsan, kendi C vitaminini üretemeyen bir kaç canlıdan biri olduğu için, bunu yiyecek ve içeceklerden veya besin tamamlayıcılarından sağlamaktadır.
Yeterli miktarda C vitamine gereksinim duyduğumu ortada. Bilim, bir adet sigaranın 25mg C vitaminini yok ettiğini raporlamaktadır. Stres, ilaçlar ve çevresel faktörler, vücuttaki bu vitamini yüksek oranda tüketmektedir.
C vitamini eksikliğini tamamlar, özellikle sigara içenlere tavsiye edilir. Bulaşıcı hastalıklara karşı direnci artırır. Strese ve kanser yapıcı maddelere karşı korur. Kanın kolestrol seviyesini düşürür, yağın vücuttan atılmasını kolaylaştırır. İç yağların erimesine yardımcı olur. Dokular için kolojen üreme sağlayarak cilt güzelliğini sağlar. Kemikleri kuvvetlendirir. (günde 1 paket sigara içenler yoğun olarak c vitamin tüketmelidir.) (NOT: C Vitamini Vücutta depolanmayan tek vitamin olup, her gün alınması gerekir. C vitamini vücutta 20 dakika dolaştıktan sonra vücut bu sırada alabildiğini alır, geri alamadığı C vitaminini 20 dakika sonra vücut dışarı atar. Dalından koparılan bir portakal 24 saat içerisinde %70 fire verir.
Tüm sağlık problemiz için iletişime geçebilirsiniz. Ücretsiz danışmanlık yapılır. ilt. [email protected]. Sağlıklı huzurlu günlere... surfiin.flptr.com Not; ofisimde ücretsiz kilo ölçüm analizi yapılır. siz değerli okurlarımıza sağlıklı huzurlu kalın.
YORUMLAR