D vitamini eksikliği konusunda birkaç durum mevcut. Güneşte durmaktan çekiniyorsanız, süte karşı alerjiniz var ise veya çok katı bir vejeteryan diyeti yapıyorsanız D vitamini eksikliği yaşıyor olmanız muhtemeldir. Güneş ışığına maruz kalmak, vücudunuzdaki D vitamini üretimini arttıracaktır. Ayrıca doğal olarak alabileceğiniz birkaç yiyecekte de D vitamini bulunmaktadır. Bunlar balık, balık yağı, yumurtanın sarısı ile süt ve tahıl bakımından zenginleştirilmiş yiyeceklerdir.
D vitamini güçlü bir kemik yapısına sahip olabilmek için temel besinlerden biridir. Çünkü vücudun kullanacağı kalsiyumu yiyeceklerden alıp kullanmanızda yardımcı olur. D vitamini eksikliği raşitizm ile ilişkilidir. Bu hastalık kemik dokusunun düzgün bir şekilde mineralize edilmemesine ve bu duruma bağlı olarak yumuşak bir kemik yapısı ile birlikte iskelet deformasyonuna sebep olur. D vitamini eksikliğinde raşitizm ile birlikte pek çok hastalığın vücudunuzda gelişmesine olanak tanınır. Bu yüzden D vitamininin eksikliğinin sebepleri iyi algılanmalı ve önlem alınmalıdır.
D Vitamini Eksikliğinin Sebepleri Nelerdir?
Kişilerde D vitamini eksikliğinin oluşmasının pek çok sebebi bulunmaktadır. Bunlar;
Yeme Alışkanlığı: Katı bir şekilde vegan diyeti yapan kişilerin gerekli vitaminleri alamamasından kaynaklanır. Çünkü en doğal besleyiciler hayvan kaynaklıdır. D vitamini alabileceğiniz hayvan kaynaklı besinlere örnek olarak balık, balık yağı, yumurta sarısı, peynir ve kırmızı et verilebilir.Güneş Işınları: Vücudun D vitamini üretebilmesi için güneş ışığına maruz kalması gerekmektedir. Ev bağımlısı olan kişilerde D vitamini eksikliği olması muhtemeldir. Bu yüzden güneşten kaçmayınız. Her fırsatta güneş ışınlarına maruz kalarak D vitamini eksikliğinden uzak durabilirsiniz.Esmer Ten: Esmer tenli olan ve yaşı ilerleyen yetişkin kişilerin güneşe maruz kaldıklarında D vitamini üretimini engelleyen, melanin isimli bir pigment bulunmaktadır. Her ne kadar güneşe maruz kalsanız da D vitamini eksikliği yaşayabilirsiniz.
D vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
D vitamini eksikliğinin olup olmadığını anlamanın en iyi yolu kan testidir. Ayrıca bu durumun belirtilerini kendinizde meydana gelen değişmeler ile fark edebilirsiniz. Aşağıda maddeler olarak belirteceğimiz durumlar altında D vitamini eksikliğini algılayabilirsiniz.
1.Ten Rengi
Esmer tenli kişilerde D vitamini eksikliğinin olması daha muhtemeldir. Çünkü normal bir ten rengine sahip olan insanların güneşe maruz kalarak ürettikleri D vitaminini, aynı miktarda üretebilmek için 10 kez daha fazla güneş ışınlarına maruz kalmaları gerekmektedir. Esmer tenli kişilerin ciltleri güneşe karşı doğal bir korumaya sahiptir.
2.Yaş Faktörü
İnsanların yaşı ilerledikçe güneş ışınlarına maruz kalmak gitgide daha az etkili hale gelecek ve D vitamini üretimi azalacaktır. Ayrıca yine yaşın ilerlemesi ile böbreklerin D vitaminini, kullanılabilir bir enerjiye dönüştürmedeki verimi azalır. Bu yüzden 50 yaş ve üzeri kişilerin sık sık D vitamini eksikliği için gerekli kontrolleri…
Tüm sağlık problemiz için iletişime geçebilirsiniz. Ücretsiz danışmanlık yapılır.
ilt. [email protected]. sağlıklı huzurlu günlere... surfiin.flptr.com
Not; ofisimde ücretsiz kilo ölçüm analizi yapılır. siz değerli okurlarımıza sağlıklı huzurlu kalın.
YORUMLAR