Sıcak havalar 7’den 77’ye herkes için risk oluşturabilecek mevsimsel olaylardır. Özellikle vücudun büyük bir efor harcadığı hamilelik en dikkat edilmesi gereken dönemlerden biridir. Ancak yazın güzel günlerini doyasıya yaşayabilmek ekstra gösterilen dikkatle yazı hamileyken de mutlu geçirmek mümkündür.
Sıcaklığın yüksek olduğu saatlere dikkat edin
Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde hamilelerin ekstra dikkatli olmaları gerekiyor. Mümkünse günün bu saatlerinde dışarıya çıkılmamalı diğer saatlerde çıkıldığında ise mutlaka ama mutlaka güneş koruyucu kremler kullanılmalı, hafif ve açık renkli giysiler tercih edilmelidir. Güneşin dik geldiği saatlerde dışarda olmak hamilelikte tansiyon yükselmesine ya da düşmesine neden olabilir. Bu an düşüşler ve yükselişler ise kandaki oksijen oranını etkilediğinden bebeğe giden oksijenin de dalgalanmasına neden olabilir. Bu gibi riskli bir durumla karşılaşmamak için sıcaklara özellikle dikkat edilmelidir.
Bol sıvı tüketin
Sıcak havalarda vücutta bol sıvı kaybı yaşanır. Bu sıvı kaybı hamilelerde daha çoktur. Bu nedenle hamilelerin bu havalarda bol sulu yiyecekler tüketmeleri ve bol bol su içmeleri şarttır. Bol su tüketimi vücudunuzun hem sıvı hem de oksijen ihtiyacını dengeler ve günü daha ferah geçirmenizi sağlar.
Beslenmenize dikkat edin
Hamilelikte iştahın artışı hızlı kilo alımına neden olabilir. Gebelik süresince normal bir kiloya sahip olanlar 12-16 kilo, düşük kilolular 13-18 kilo, fazla kilolular ise 7-12 kilo alarak gebeliklerini tamamlamalıdırlar. Bu nedenle özellikle sıcak havalarda vücudunuza ekstra yük olacak ağır besinlerden kaçınmalı ve hafif yiyecekler tüketmelisiniz. Bu hem kilo alımınızı dengeler hem de hafif bir yaz geçirmenizi sağlar. Mutlaka b12 ve calsıyum gibi gıda takviyelerinide alınması önerilir.
Egzersiz yapın
Sabahın ilk saatlerinde ya da gece yatmadan önce yapacağınız hafif egzersizler ve yürüyüş sizi çok rahatlatır. Özellikle sıcak havalarda hareketsizlik nedeniyle ayaklarda ve bileklerde şişmeler meydana gelir. Bu şişmelerin önüne geçmek için hareketli bir hamilelik geçirmek gerekir.
Sık sık duş alın
Sıcak havalarda vücudu serinletmenin ve sakinleşmenin en iyi yolu bol bol duş almaktır. Siz de vücudunuzu yenilemek ve ferahlamak için gün içerisinde ılık duşlar alın. Özellikle gece yatmadan önce alacağınız ılık bir duş rahatça uykuya dalmanızı sağlayacaktır.
Hamilelikte çatlakları önlemek için yağlar.
Özellikle yüz için 30 faktörü geçmiyen güneş kremi.
GÜNEŞ KORUYUCU KREM
Güneş ışınlarının zararlarından korunmak için üretilmiş ALOE SUNSCREEN modern bilimi doğal içerikle birleştirerek cildi yumaşatır nemlendirir 30 SPF ile (Sun Protection Faktör Güneşten koruma Faktörü) ALOE SUNSCREEN hem UVA hemde UVB ışınlarının her ikisinide bloke ederken ALOE VERA JELİ zengin nemlendirici oluşturulan bu ipeksi yumuşak losyon cildin doğal nem dengesini de korur.
Güneş koruması için yüksek koruma faktörü
Suya girdikten sonra 40 dakikaya kadar koruma faktörü
Kalıcı olan su geçirmez formüllüdür
Bronzluğunuzu uzatmak için cildinizi nemlendirir
..Çatlakları önleme Aloe Propolis Creme
Cilt nemlendiricisi ve yumuşatıcısı olan Aloe Propolis Creme, Aloe Vera jeli arı propolisinin ve cilte katkılarıyla tanınan diğer maddelerin zengin karışımıdır.
Cilt için önemli bir destek olan papatya bu karışıma eklenmiştir. Cildi doğal olarak nemlendirme özellikleriyle tanınan A ve E vitaminleri formülüyle tamamlanmaktadır.
Cilt problemlerini çözmede destek olurCildi yumuşatır ve rahatlama sağlarNemlendiricidirAloe Vera ve Arı Propolis'ini kombine eder
Cilt nemlendiricisi ve yumuşatıcısı olan Aloe Propolis Creme, Aloe Vera jeli arı propolisinin ve cilte katkılarıyla tanınan diğer maddelerin zengin karışımıdır.
Cilt için önemli bir destek olan papatya bu karışıma eklenmiştir. Cildi doğal olarak nemlendirme özellikleriyle tanınan A ve E vitaminleri formülüyle tamamlanmaktadır.
NOT:
Hamilelik boyunca alınan kilolar ciddi derecede vücut şekilini değiştiriyor fakat düzenli beslenme ve kullanılan bitkisel kremler sizin herdaim yardımcınız olucaktır. Bebeğinizle birlikte sağlıklı huzurlu günler diliyorum.
Tüm sağlık problemiz için iletişime geçebilirsiniz. Ücretsiz danışmanlık yapılır. ilt. [email protected]. Sağlıklı huzurlu günlere… surfiin.flptr.com
Not; ofisimde ücretsiz kilo ölçüm analizi yapılır. siz değerli okurlarımıza sağlıklı huzurlu kalın.
YORUMLAR